Agua: cuánta beber y cuándo

● Es preferible beber la mayor parte del agua lejos de las comidas, tanto para evitar la dilución de los jugos gástricos (que ralentizaría la digestión) como para evitar una menor absorción de hierro (si el agua es rica en calcio).

● Hay que intentar anticiparse a la sensación de sed, bebiendo una media de 2-2,5 litros.

● Es mejor beber con frecuencia y en pequeñas cantidades que beber más pero esporádicamente (incluso cuando no hay estímulo de sed).

● Para hacer el agua más agradable, puede utilizarse en forma de tisanas e infusiones, siempre que no se añada azúcar.

● Antes, durante y después de la actividad física, es necesario beber para reponer rápidamente las pérdidas de agua debidas a la sudoración.